常說坐好月子，好命一輩子。懷孕期間，媽媽必須負擔胎兒生長發育之重大責任。

   食補對坐月子是很重要的，吃對、做對、掌握坐月子原則，才有健康好氣色，且有效塑身恢復體力。

說到坐月子一定有很多疑問，坐月子食譜有哪些原則，月子期間必須依體質做調整與進補，產後調養最重要的是子宮收縮，惡露排出，乳汁通暢，補氣血，補筋骨，溫補食品可以促進子宮收縮,協助惡露排出，少油；少鹽；少糖；別碰刺激性食物，全方位攝取新鮮食物，增加蛋白質攝取，補充礦物質，料理當中可用薑調味，多吃容易消化，屬性溫和食物，烹煮法要正確，盡可能採用蒸；煮;燉；熬；煲方式，維持原味且較無油脂的方式為佳。

月子餐用米酒料理，要注意用量適當，最重要的是，烹煮過程要把酒精蒸煮揮發掉，產後飲食因人而異，所以產後要依產婦個別體質去對症下菜，要善用藥膳補血，補氣，補脾胃，調整體質，強化筋骨，安定情緒，配合產婦狀況調整，也建議產婦養成少量多餐。

方向對了，努力才不會白費，輕鬆自在渡過這段黃金關鍵時期。

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